Cele mai bune pudre proteice

Am modificat articolul ultima data pe: 19.08.18

Cum alegi o pudra proteica buna

 

Ghidul cumparatorului

O pudra proteica este binevenita in alimentatia oricarei persoane, iar daca mergi la sala, scopul tau fiind acela de a obtine un corp de invidiat, atunci cu siguranta ai auzit de multe ori vorbindu-se despre cat de apreciat este un asemenea produs de catre toti utilizatorii care doresc sa slabeasca si sa aiba o musculatura frumoasa, mai ales ca majoritatea dietelor din ziua de astazi pun un mare accent pe folosirea sa in shake-uri, smoothie-uri, aluaturi si alte retete sanatoase.

Ba mai mult, unele pudre contin chiar diverse arome pentru a putea fi consumate mai usor de catre orice persoane dornica de a-si suplimenta necesarul de proteine. Cu toate astea, recomandat este ca inainte de a achizitiona un astfel de supliment sa consulti un medic nutritionist si sa ai in vedere cateva criterii de selectie, cele mai importante fiind enumerate in ghidul de mai jos.

Tipologia: Exista mai multe forme de pudre proteice pe piata, ele putand fi clasificate dupa originea lor in doua mari categorii: animale (obtinute din zer, cazeina sau extract din albus de ou) si vegetale (pe baza de soia organica, in, canepa, seminte de dovleac etc.), cele din urma fiind ideale pentru vegetarieni. Odata impartite, nu ne mai ramane decat sa vedem cat de eficienta este fiecare formula in parte.

Zerul este un lichid obtinut in timpul procesului de fabricare a branzei si este considerat a fi cea mai buna sursa proteica de catre sportivi, deoarece are un gust placut si se bucura de un profil de 9 aminoacizi esentiali, necesari pentru cresterea masei musculare.  Mai mult decat atat, aceasta prezinta avantajul major de a fi digerata si absorbita rapid, drept care este indicata ca supliment dupa orice antrenament. Asadar, daca te numeri printre barbatii si femeile care vor sa-si dezvolte musculatura sau sa slabeasca, cea mai buna pudra proteica pentru tine este cea pe baza de zer.

Cazeina provine, de asemenea, din lapte si are un continut mare de aminoacizi, insa se diferentiaza de proteina din zer prin faptul ca se digera lent, ea fiind descompusa si absorbita de-a lungul zilei. Avand in vedere ca acest flux de compusi cu functiune mixta conduce la o sinteza proteica musculara mai lenta, suplimentul de fata nu este recomandat deloc pentru shake-ul de dupa antrenament, caci muschii tai nu vor beneficia de regenerare imediata dupa exercitiile fizice efectuate asa cum se intampla in cazul pudrei proteice de zer, fiind indicata administrarea ei mai degraba inainte de culcare sau atunci cand nu dispui de suficient timp pentru a te alimenta corect. Plusul sau consta insa in senzatia de satietate de lunga durata pe care o ofera (continut bogat in glutamina).

Proteina din albus de ou prezinta o serie de beneficii, astfel explicandu-se pretul ceva mai ridicat la care se comercializeaza. In primul rand, trebuie sa stii ca este 100% biodisponibila, ceea ce inseamna ca nici un gram de aminoacizi nu va fi risipit. In al doilea rand, nu contine grasimi si se bazeaza pe un amestec complet format din compusi esentiali (BCAA: leucina, isoleucina si valina) si acid glutamic, ceea ce o recomanda intr-o multime de procese metabolice (ajuta la cresterea masei musculare, imbunatateste recuperarea dupa antrenamente, influenteaza pozitiv eforturile generale). Desi pudra proteica din ou se digera lent, poate fi folosita pentru suplimentare indiferent de momentul zilei, insa are un gust usor amar.

Daca suplimentele enumerate pana acum sunt in mare masura preferate de catre sportivi, cele de origine vegetala au mare succes in randul vegetarienilor si a celor care aleg sa tina dieta.

Printre cele mai apreciate se numara pudra proteica pe baza de soia, intrucat consumul acesteia este asociat cu scaderea colesterolului si a trigliceridelor, garantand astfel un risc redus de boli cardiovasculare si, in cazul femeilor, cresterea densitatii osoase, drept care este chiar recomandata persoanelor suferinde de osteoporoza. Se considera ca izoflavonele sunt responsabile pentru acest efect benefic. Nu te astepta insa ca soia sa aiba aceeasi valoare ca proteinele din lapte in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare.

Cat despre faina din seminte de canepa, de dovleac  sau de in nu putem spune decat ca este foarte bogata in proteine, fibre insolubile si uleiuri Omega 3 si Omega 6, astfel ca sunt capabile sa imbunatateasca sistemul imunitar, sa miscoreze colesterolul si tensiunea arteriala, contribuind totodata la reducerea tesutului adipos.

 

Calitatea: Dupa ce ai hotarat care este cel mai bun supliment pentru tine, pasul urmator consta in a te asigura ca alegi un produs de calitate. Drept urmare, inainte de a te intreba unde gasesc pudre proteice, la preturi bune, ceilalti sportivi, un lucru foarte important pe care trebuie sa-l iei in considerare este primul ingredient din lista, adica sa te asiguri ca acesta este izolat sau hidrolizat proteic, deoarece astfel ai certitudinea ca vei obtine cea mai pura forma de proteina (unele au mai mult de 90%) si ca te vei recupera mult mai repede dupa oboseala cauzata de efortul fizic (administrarea de zer, cazeina sau soia sub forma de concentrat este buna doar pentru scaderea apetitului).

Mai apoi, este de preferat sa te tii departe de produsele cu indulcitori artificiali si sa alegi o aroma neutra, pentru o varietate mai mare la consum, intrucat se stie ca diversitatea este cheia unei nutritii corecte.

 

Cu ce o amesteci? –  De regula, multi utilizatori sunt de parere ca e mai usor sa bei un shake imediat dupa antrenament decat sa mananci o masa solida, motiv pentru care vei vedea ca numeroase pareri despre cele mai bune pudre proteice recomanda amestecarea lor cu apa, chiar daca unele pot fi folosite si la gatit, ele fiind adesea combinate cu iaurt, smantana, lapte de nuca de cocos, sucuri de fructe etc.

Practic, aceasta varianta prezinta alternativa ideala pentru cei care merg la sala, intrucat consumul de proteine imediat dupa efortul fizic accelereaza procesul de vindecare al corpului, contribuind la repararea muschilor solicitati in timpul antrenamentului.

Exista insa si persoane care apeleaza la amestecul cu lapte, insa daca nu iti doresti ca absorbtia nutrientilor de care corpul tau are nevoie rapid sa fie incetinita, cel mai bine ar fi sa optezi, asa cum am specificat deja, pentru omogenizarea suplimentului cu apa.

 

Cum consumi pudra proteica si cand? – Recomandat este sa o bei incet, cu guri mici, astfel incat aceasta sa aiba timp sa se amestece bine cu saliva, bineinteles asta daca optezi pentru varianta adaugarii sale in apa sau daca decizi sa o folosesti  intr-un smoothie clasic.

Mai apoi, este bine sa stii ca este de preferat sa consumi bautura pe stomacul gol, intre mese, dimineata, seara sau dupa antrenament, insa intotdeauna in amestec cu carbohidrati, pentru a putea beneficia cu adevarat de calitatile de suprimare a foamei ale pudrei proteice.

De pilda, daca utilizezi un shake pentru a tine loc unei mese principale, este important  ca acesta sa contina si alte ingrediente nutritive, intrucat  adaugarea a diverse componente alimentare nu ajuta doar la satietate, ci si la un control mai bun al aportului caloric.

 

Odata inarmat cu aceste informatii, nu-ti mai ramane decat sa cumperi suplimentul care corespunde cel mai bine scopurilor tale, iar pentru a te ajuta sa beneficiezi de un excelent raport calitate – costuri, noi iti vom raspunde inclusiv la intrebarea “Unde gasesc pudra proteica, la un pret bun?”: pe Internet, mediul online oferindu-le clientilor nu doar posibilitatea din a alege dintr-o gama larga de produse, ci si de a beneficia de tot felul de reduceri si promotii.

 

Produse recomandate in 2018

 

Canah Canepa Eco

 

Conform opiniilor mai multor utilizatori, printre cele mai bune pudre proteice se numara si Canah Canepa Eco, una dintre cele mai putin alergice surse de proteine si, de altfel, printre putinele vegetale complete (50%), caci include toti cei 21 de aminoacizi cunoscuti, precum si pe ceilalti 8 pe care organismul uman nu ii poate produce.

Cu alte cuvinte, aceasta se bazeaza pe seminte de canepa, provenite din agricultura ecologica, obtinute prin presare si macinare la rece, avantajul sau major constand in faptul ca este bogata in acizi grasi Omega 3, potasiu, fosfor, magneziu, fier, zinc, cupru si mangan, ceea ce inseamna ca, odata consumata, ajuta la mentinerea vaselor de sange curate si la reglarea metabolismului lipidic si glucidic, prevenind astfel aparitia bolilor cardiovasculare.

Ba mai mult, avand in vedere ca semintele de canepa contin proteine de calitate, produsul de fata se dovedeste eficient inclusiv in mentinerea si cresterea masei musculare, respectiv in reducerea tesutului adipos.

 

Avantaje:

Este o pudra proteica vegetala, reprezentand o alternativa la produsele de origine animala pentru vegetarieni si sportivii alergici la lactoza sau gluten.

Contine inclusiv aminoacizii esentiali pe care corpul nostru nu ii poate produce, reprezentand o sursa completa si echilibrata de alimentare pentru orice dieta.

Poate fi consumata cu iaurt, lapte sau shake-uri cu fructe, in functie de preferintele utilizatorului.

Ajuta la mentinerea si cresterea masei musculare, precum si la pierderea in greutate.

 

Dezavantaje:

In caz de exces, poate duce la reactii inflamatorii.

 

 

 

Niavis Orez Ecologic

 

Iata o pudra proteica, la un pret bun, care este bogata in proteine si care are numeroase proprietati nutritive si benefice pentru sanatate, fiind ideala pentru vegetarieni si persoanele care sunt alergice la soia sau produse lactate! Este un supliment pe baza de orez ecologic, ce nu contine gluten, aditivi sau arome, astfel ca este non-alergic si usor digerabil deopotriva.

Desi nu contine cei 8 aminoacizi de care corpul uman are nevoie pentru a functiona optim, produsul de fata reprezinta o adevarata sursa de minerale, vitamine si fibre, astfel ca ajuta la accelerarea metabolismului, la reducerea tesutului adipos si ofera senzatia de satietate, ceea ce inseamna ca reprezinta strategia ideala in ceea ce priveste slabirea si tonifierea corpului pentru veganii sau persoanele care sufera de diferite alergii.

Pentru rezultate optime, se recomanda administrarea zilnica de 10 – 15 g de pudra proteica amestecata cu apa sau folosita in smoothie-uri, cereale ori in bautura preferata.

 

Avantaje:

Este o pudra naturala, fara aditivi sau arome, astfel ca este excelenta in dietele de slabire.

Se digereaza usor, fapt care garanteaza obtinerea senzatiei de satietate si tonifierea musculaturii mai rapid.

Poate fi folosita in apa, smoothie-uri, cereale sau in bautura preferata, ajutand utilizatorul sa aiba o alimentatie diversificata.

Poate fi consumat de catre orice utilizator, fie acesta vegetarian sau nu.

 

Dezavantaje:

Este mai mult indicata persoanelor care vor sa slabeasca sau care sufera de afectiuni gastrointenstinale, decat celor ce doresc sa-si dezvolte masa musculara.

 

 

 

Dragon Superfoods Dovleac

 

Cauti o pudra proteica, ieftina si buna, care sa fie delicioasa la gust si care sa poata fi administrata atat adultilor, cat si copiilor? Ei bine, atunci aceasta formula provenita din culturi certificate ecologic este cea potrivita pentru tine.

Fiind realizata din seminte de dovleac, este bogata in fosfor, magneziu, zinc, fier si Omega 6 si 9, ceea ce inseamna ca, pe langa faptul ca te ajuta in cura de slabire, obtinerea senzatiei de satietate si in sustinerea optima a musculaturii, este ideala pentru eliminarea parazitilor intestinali, reglarea rinichilor si stimularea activitatii acestora.

Consumul recomandat este de 25 g/zi, pudra proteica putand fi utilizata pentru orice fel de aluaturi (inclusiv cel de pizza), drept care o poti folosi pentru obtinerea celor mai deliciosi biscuiti (piscoturi), aspect care cu siguranta ii va incanta pe cei mici care se lupta cu kilogramele in plus si carora arareori le surade ideea de a fi supusi unei diete.

 

Avantaje:

Fiind o sursa bogata in minerale si Omega 6, respectiv 9, este ideala atat pentru slabire, cat si pentru eliminarea parazitilor intestinali.

Este o pudra proteica vegetala, asa ca este perfecta pentru dieta raw-vegan si sportivii care doresc sa scape de stratul adipos si sa-si tonifice musculatura.

Poate fi folosita in shake-uri nutritive, lapte, iaurt, suc si aluaturi de faina normala, pentru a obtine o alimentatie cat ma bogata.

Se comercializeaza la un pret accesibil oricui.

 

Dezavantaje:

Gramajul este de doar 200 g, acesta fiind considerat insuficient de catre unii utilizatori.

 

 

 

Gold Nutrition Total Whey Protein Vanilie

 

Cei care-si doresc un adjuvant in cresterea fortei si a masei musculare, precum si in procesul de ardere a grasimilor, pot opta pentru Gold Nutrition Total Whey Protein Vanilie. Fiind o pudra pe baza de concentrat si izolat proteic din zer, aceasta asigura un flux constant de aminoazici pentru sprijinirea procesului de reparare si inlocuire a tesutului muscular, fiind totodata perfecta pentru sprijinirea obiectivelor de pierdere in greutate, caci stimuleaza metabolismul si permite organismului sa mobilizeze depozitele de grasime pentru energie.

Acestea fiind zise, se recomanda consumarea unui shake cu o ora inainte de antrenament si un altul dupa terminarea programului de exercitii fizice, pentru promovarea unei maxime sinteze de proteine, al carei rol este acela de a intari si modela corpul.

Se prepara simplu si rapid: se adauga o masura plina (26 g) in 150 ml de apa sau 250 ml lapte degresat si se amesteca pana la omogenizare, dupa care se bea. Datorita aromei de vanilie adaugate, shake-ul va avea un gust deosebit.

 

Avantaje:

Influenteaza pierderea tesutului adipos subcutanat si protejeaza tesuturile musculare, fiind o pudra proteica pe baza de zer.

Serveste ca sursa completa de proteine, adica ofera intreaga gama de aminoacizi esentiali pentru o functionare optima a organismului.

Are un gust placut, fiind imbogatit cu aroma de vanilie.

Cantitatea de pudra proteica este generoasa (1 kg), astfel ca nu vei fi nevoit sa-l inlocuiesti prea curand.

 

Dezavantaje:

Este contraindicata in insuficienta renala, femeilor insarcinate sau care alapteaza, dar si persoanelor alergice la oricare dintre ingrediente.

 

 

 

Gold Nutrition V-Protein Ciocolata

 

Gold Nutrition V-Protein Ciocolata este o pudra proteica ideala pentru sportivii care doresc sa-si dezvolte masa musculara si sa aiba parte de o recuperare rapida in urma efectuarii unui program solicitant de exercitii fizice.

Partea buna consta in faptul ca este o formula vegetala, principala sursa de proteine fiind mazarea, bogata in aminoacizi esentiali, in special BCAA si glutamina, ceea ce inseamna ca inlatura eficient senzatia de foame si ca nu exista riscul de a cauza probleme digestive la unele femei, precum gazele sau balonarea.

Totodata, trebuie mentionat ca suplimentul de fata contine inclusiv un mix de 29 de fructe, legume si extracte din plante, cu multiple beneficii pentru corp, drept care poate fi folosit cu succes atat ca o completare, cat si ca o inlocuire a consumului de proteine din dieta, fie ele normale, vegetariene sau vegane. Este imbogatit cu aroma de ciocolata, pentru a-i oferi un gust mai placut,  si se recomanda administrarea unui shake/zi. Recipientul de pulbere are o cantitate de 1 kg.

 

Avantaje:

Are proprietati nutritive valoroase, avand in vedere ca include un mix de 29 de fructe, legume si extracte de plante, fiind un adjuvant excelent in orice dieta.

Ofera senzatia de satietate si ajuta la mentinerea masei musculare, precum si la pierderea kilogramelor in plus.

Este imbogatita cu aroma de ciocolata, oferind un gust cat mai placut bauturii.

Ajuta inclusiv la sinteza oxidului nitric si la mentinerea glicemiei in limite normale.

 

Dezavantaje:

Pretul este usor ridicat.

 

 

 

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4.67 out of 5)
Loading...