Cele mai bune proteine pentru masa musculara, pentru femei

Am modificat articolul ultima data pe: 17.12.18

 

Cum aleg cele mai bune proteine pentru masa musculara, pentru femei

 

Ghidul cumparatorului

Daca ai reusit sa pierzi kilogramele pe care le aveai in plus, iar acum doresti doar sa dezvolti masa musculara, iti poti completa programul de antrenament si dieta cu proteine. In ghidul de mai jos am inclus cateva pareri despre cele mai bune proteine pentru masa musculara, pentru femei, care sa te ajute sa identifici si sa cumperi un sortiment.Intai de toate, decide daca ai nevoie de o formula pentru tonifiere sau una pentru refacerea musculara. Combinate cu un antrenament intens, proteinele te vor ajuta sa definesti mai usor muschii, insa fara a lua in volum, iar sortimentele ce ajuta la recuperare iti vor reface tesuturile si vei trece mai usor peste durerile ce inevitabil apar.

De asemenea, trebuie sa diferentiezi intre proteinele izolate, hidrolizate si concentrate.

Primele au aproximativ 90% de continut proteic, sunt bogate in aminoacizi si au mai putina lactoza sau deloc (recomandate celor cu intoleranta).

Cele hidrolizate sunt pre-digerate, avand rata de absorbtie rapida, de aceea le poti lua daca doresti sa ajungi in scurta vreme la efectele dorite.

Cele concentrate contin lactoza si grasimi, sunt deseori preferate de incepatori si sunt cele mai accesibile si gustoase.

E necesar sa cunosti si originea proteinelor, pentru a face alegeri potrivite cu stilul tau de viata. Acestea pot fi extrase din zer, cazeina, mazare, soia, canepa, orez brun etc.

Specialistii in fitness recomanda suplimentele din zer, datorita continutului proteic ce creste rapid masa musculara, dar si a altor beneficii pentru organism (intareste rezistenta, ajuta la pierderea kilogramelor etc).

Daca esti intolerant la lactoza, ia in calcul cazeina, diferenta fiind ca aceasta are efecte pe termen lung (muschiul se dezvolta mai greu).

Proteinele din mazare au mai putini carbohidrati si un gust mai bun; cele din soia sunt o alternativa pentru vegetariene si vegane; canepa ajuta digestia.

Nu in ultimul rand, vei alege in functie de gust si aroma, optiunile fiind extinse (capsuni, ciocolata, vanilie etc.). Totodata, verifica sa nu contina zahar, lactoza sau gluten, daca esti intolerant la ultimele doua, iar daca totusi vrei ca shake-ul sa fie dulce, cauta un sortiment cu salvie – e optiunea cea mai sanatoasa.

Daca vrei sa cumperi proteine pentru masa musculara, pentru femei, la un pret bun, iar la tine in oras nu gasesti, le poti cumpara online. Iata cateva exemple:

 

 

Modele recomandate in 2018

 

 

BSN True Mass

 

True Mass e o marca de proteine apreciata de culturisti, antrenori de fitness si numeroase persoane care iau suplimente pentru dezvoltarea masei musculare. Formula de fata include concentrat proteic din zer, proteina izolata din lapte si din zer, cazeinat de calciu si albus de ou, printre altele, avand efecte rapide.

Acest mix va hrani tesutul muscular si ii va oferi suficiente calorii pentru a-l ajuta sa se refaca. O portie iti ofera pana la 45 de grame de proteina, 85 de grame de carbohidrati, iar in total are 700 de calorii. O poti administra dimineata sau dupa antrenament, respectand instructiunile oferite de producator: o portie are 165 de grame (4 cupe) si trebuie amestecata cu 170 ml de apa.

Produsul are un cost ceva mai ridicat, insa cumperi o cantitate de 2,64 kg, in care sunt aproximativ 16 portii. Sortimentul de fata are aroma de ciocolata, dar sunt disponibile si alte variante de gust.

 

 

 

Xplode Gain Nutrition X Whey Zero

 

Daca este pentru prima oara in viata cand te-ai apucat sa ridici greutati, si vrei sa-ti ajuti organismul si muschii sa-si intre rapid in forma, te poti multumi cu niste proteine pentru masa musculara, pentru femei, ieftine si bune, precum Xplode Gain Nutrition X Whey Zero.

Mai recomandam acest sortiment si persoanelor cu intoleranta la lactoza si la gluten, substante care lipsesc complet, alaturi de zahar si aspartam. Are un continut proteic ridicat, de 90%, obtinut din zer ultrafiltrat, care hraneste nu doar muschii, dar si oasele.

Intr-o singura portie sunt incluse 22 de grame de proteina pura, iar pentru preparare, trebuie sa amesteci 25 de grame de supliment cu 200 ml de apa. Producatorul mentioneaza ca pot fi administrate pana la 4 portii pe zi, preferabil dupa antrenament sau la inceputul zilei. Are un gust bun, fiind indulcit cu stevie.

 

 

 

Aktiv 3 Protein XXL Fitness

 

Aktiv 3 Protein XXL Fitness e o sursa suplimentara de proteine, care a fost creata atat pentru utilizatoarele care intentioneaza sa creasca masa musculara, dar si pentru persoanele care urmeaza o dieta saraca in carbohidrati.

Proteinele incluse in compozitie sunt extrase din zer de lapte si caseinat de calciu si ou, astfel ca vor fortifica structura osoasa. De asemenea, vitamina B6 intareste sistemul imunitar, confera energie si vitalizeaza organismul obosit, iar magneziul si zincul ajuta la refacerea structurii musculare.

E ideal sa bei shake-ul imediat dupa ce organismul a fost stresat, pentru rezultate optime. Recipientul contine 450 de grame de supliment, ceea ce inseamna pana la 15 portii(4,5 l de bautura). De mentionat ca o portie trebuie sa aiba cel mult 30 de grame(4 cupe), pe care o vei dizolva in 300 ml de apa.

 

 

 

Leave a Reply

avatar
  Aboneaza-te  
Anunta despre
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...