fbpx

Cei mai buni aminoacizi

Am modificat articolul ultima data pe: 16.06.19

 

Cei mai buni aminoacizi – Recomandarile noastre pentru 2019

 

Recomandarile unei diete echilibrate atat din punctul de vedere al alimentatiei, cat si al miscarii se contureaza de multe ori intr-un ideal greu de atins. Totusi, pentru persoanele care nu au timp sau care isi doresc un efect accelerat asupra organismului, au aparut numeroase tipuri de suplimente alimentare. Printre acestea se numara si aminoacizii, iar dintre acestia iti recomandam in primul rand Jarrow Formulas Secom BCAA, deoarece reprezinta o combinatie armonioasa de 4 astfel de substante (glutamina, leucina, izoleucina, valina), din care trei sunt singurii animoacizi cu lant ramificat. Impreuna vor contribui la reducerea depozitelor de grasime si cresterea maselor musculare, vor mari posibilitatile de adaptare ale organismului la stres si vor mentine un tonus fizic si psihic la un nivel optim. Pe langa acestea, produsul contine si vitamina B6, care are rolul de a potenta si completa toate aceste efecte. Daca insa preferi o varianta mai simpla si mai accesibila, pe locul doi iti sugeram Secom Solaray L-Arginine.

 

 

Tabel de comparatie

 

Plusuri
Minusuri
Concluzie

Cei mai buni!

Jarrow Formulas Secom BCAA  
Click aici pentru pret!

Reprezinta o combinatie in proportii echilibrate (250 mg, 150 mg, 75 mg, 75mg) a glutaminei, celor trei aminoacizi cu lant ramificat (leucina, izoleucina, valina) si a vitaminei B6 (2.5 mg), care au un rol deosebit in dezvoltarea maselor musculare, facilitarea adaptarii organismului la stres si mentinerea unui tonus psihic crescut.

Din pacate, eticheta flaconului nu mentioneaza si o schema optima de administrare, ci doar o recomandare generala ( 2 capsule de 1-2 ori/zi).

Este un supliment alimentar potrivit pentru cei care abia incep activitatea de body building, dar si pentru cei experimentati care vor sa ii asigure organismului necesarul de aminoacizi pentru o dezvoltare armonioasa.

A 2-A OPTIUNE!

Secom Solaray L-Arginine
Click aici pentru pret!

Este un preparat pe baza de L-arginina, cu 30 de comprimate, care include in fiecare tableta doza zilnica recomandata pentru un adult. Acest aminoacid face parte din cei semiesentiali, care necesita si aport exogen si care are o serie de beneficii asupra ficatului, rinichilor, activitatii sexuale si circulatiei sanguine in general.

Formula este foarte simpla si nu include elemente aditionale care ar putea sa fie necesare pentru aport echilibrat, precum minerale, vitamine sau alti aminoacizi.

Daca vrei sa iti ajuti corpul sa isi regleze nenumaratele sisteme si circuite metabolice, poti incerca aceste tablete cu arginina care au o actiune complexa si contribuie la mentinerea unui tonus general ridicat.

Buenafuerte Itd Niargin
Click aici pentru pret!

Este un produs care ofera beneficiile argininei sub mai multe forme si cu posibilitatea mentinerii unui nivel ridicat al acestui aminoacid in sange (prin eliberarea treptata), pentru o perioada mai lunga. De asemenea, include si alte substante (niacina, potasiu) care contribuie la dezvoltarea sustinuta si armonioasa a maselor musculare.

Poate tocmai datorita complexitatii formulei, acest supliment alimentar reprezinta o investitie, mai ales pentru cei care sunt interesati de un tratament de lunga durata.

Este o combinatie de aminoacizi cu vitamine si minerale, potrivita pentru cei care stiu deja de ce are nevoie un corp care este solicitat in mod zilnic prin exercitii fizice intense.

 

 

Cum alegi aminoacizi buni

 

Ghidul cumparatorului

Fie ca vrei doar sa iti mentii organismul la un nivel ridicat de tonifiere, sa te cureti de toxine sau sa ii imbunatatesti anumite functii sau poate doresti sa il soliciti mai mult decat de obicei prin exercitii fizice intense si cure de slabit, suplimentele alimentare pot reprezenta o cale de a obtine toate aceste deziderate. Aminoacizii, in special, reprezinta componentele structurale ale proteinelor, dar ei intervin si in numeroase procese enzimatice. Asta inseamna ca administrarea lor va contribui la tonifierea maselor musculare si la stimularea generala a metabolismului. Totusi, atunci cand te intereseaza mai  ales un anumit efect, este bine sa stii ce compus sa alegi si cum.

 

 

Aminoacizii esentiali: Din cei 21 de aminoacizi cunoscuti, in prezent doar 8 (dupa unii, 9) sunt esentiali, asta insemnand ca nu pot fi produsi de catre organism si este necesara introducerea lor in alimentatie fie prin mancarea pe care o consumam, fie prin intermediul suplimentelor alimentare.

Acestia sunt: leucina, izoleucina, valina, lizina, fenilalanina, metionina, treonina, triptofanul si (dupa unii autori) histidina. Fara aportul exogen al acestor substante, organismul nu poate functiona in mod corespunzator, ceea ce inseamna ca daca doresti sa iti mentii un nivel energetic ridicat, dar si echilibrat, este bine sa cauti aminoacizi, la preturi bune, care sa aiba o formula cat mai completa si sa includa aceste elemente.

 

BCAA: Acestia sunt de fapt trei substante care fac parte din cele esentiale discutate anterior: izoleucina, leucina si valina. Doar suplimentarea lor, fara prezenta unei compozitii armonioase, nu este suficienta pentru mentinerea sanatatii organismului sau cresterea masei musculare la un nivel maxim (mai ales ca acesta este cel mai frecvent motiv al consumului acestor produse). Acestia contribuie prin reducerea semnalelor de stres pe care corpul le primeste in timpul exercitiilor fizice intensive, permitand astfel sinteza continua de proteine si deci, dezvoltarea muschilor.

 

Aminoacizii simpli: Aminoacizii, la un pret bun, simpli, nu reprezinta in nici un caz o metoda recomandata de suplimentare, decat in cazul in care urmaresti un efect foarte specific pentru acea substanta in particular. In acest sens, putem da exemplul argininei care, chiar daca nu este un aminoacid esential, contribuie la mentinerea sanatatii ficatului prin detoxifierea lui, imbunatateste circulatia sanguina generala, avand efecte asupra memoriei, tonusului cardiac si organelor sexuale. Creste si amelioreaza calitatea spermatogenezei si stimuleaza libidoul, reduce nivelul de grasimi si colesterol din sange.

Un alt exemplu poate fi carnitina, aceasta fiind folosita in special datorita proprietatilor ei de a topi depozitele de grasime pe care le transforma in energie. Astfel, vei constata ca ai un tonus psihic si fizic crescut si ca poti face fata mai usor unor activitati sportive mai intense.

Metionina este foarte raspandita in toate tipurile de carne si nu numai. Ea este un puternic antioxidant care actioneaza cu predilectie la nivelul ficatului. Fenilalanina este prezenta in seminte, nuci si oleaginoase, avand efect de reducere a apetitului. Triptofanul contribuie prin imbunatatirea calitatii somnului. Tirozina are un efect contrat celui mentionat, asemanandu-se mai degraba cofeinei.

 

Actiunea principala: De regula, suplimentarea dietei cu aminoacizi are rolul fie de a creste masa musculara, fie de a ajuta la arderea grasimilor si de a pierde kilogramele in surplus.

Pentru dezvoltarea masei musculare –  Bineinteles ca barbatii vor spune ca cei mai buni aminoacizi sunt cei care contribuie semnificativ la cresterea maselor musculare. In culturism sunt considerati ca fiind esentiali glutamina, alanina, arginina si taurina, dar sunt des utilizati si acei BCAA (cu lant ramificat). Glutamina are rolul de a echilibra balanta dintre metabolismul proteic, al carbohidratilor si al grasimilor, oferind un nivel optim de energie (catabolism), dar si unul de sinteza (anabolism).

Alanina este eliberata in timpul exercitiilor fizice intense si intervine prin echilibrarea nivelului de zahar din sange. Taurina este produsa de organismul uman, dar suplimentarea ei este recomandata celor care practica body building, deoarece nivelul ei poate sa scada drastic in timpul antrenamentelor.

Pentru slabit –  Am amintit deja rolul predominant al carnitinei in acest sens si de ce nu, chiar si al argininei sau al tuturor aminoacizilor recomandati in culturism. Acestia functioneaza pe principiul consumarii rezervelor energetice ale organismului (printre care se numara si depozitele de grasime) pentru stimularea sintezei proteice. Totusi, nu trebuie uitat faptul ca acestea sunt doar suplimente si ca ele nu vor avea efectul dorit fara o dieta echilibrata si multa miscare.

 

Forma de administrare: Aici vei gasi trei variante: pastilele (fie ca sunt tablete, comprimate sau capsule), pulberile si lichidele. Primele permit o dozare optima si o administrare rapida si simpla. Pulberile sunt gandite pentru a fi adaugate in bauturile de tip shake-uri proteice.

Si acestea pot fi dozate eficient, dar exista si tendinta exagerarii. In plus, gustul si senzatia s-ar putea sa nu fie pe placul oricui.  Unele pareri despre cei mai buni aminoacizi vor pleda pentru variantele lichide, acestea avand avantajul ca vor fi absorbite repede si eventual pot fi dizolvate in apa, pentru o palatabilitate mai buna si un plus de hidratare.

Nu in ultimul rand, vei gasi produse care au incluse in compozitia lor diferite procente de aminoacizi: batoane proteice, bauturi energizante.

 

Alte utilizari: Dupa cum am mentionat deja, acesti compusi nu au efect  doar asupra maselor musculare, ci mai degraba aceasta este o consecinta a activitatii la nivelul intregului organism. Tocmai de aceea putem spune ca unii aminoacizi pot fi suplimentati si datorita altor actiuni benefice. Arginina va imbunatati functia sexuala prin stimularea circulatiei sanguine la nivelul organelor tinta, ea avand si rol de detoxifiere a ficatului.

Carnitina reduce prin ardere trigliceridele din sange, imbunatatind calitatea vaselor de sange. Glutationul (care este o combinatie de glutamina, cisteina si glicina) este supranumit antioxidantul suprem, deoarece reduce drastic actiunea radicalilor liberi rezultati in urma infectiilor, toxinelor sau radiatiilor diverse asupra celulelor. El este activ in interiorul acesteia, avand si efect antitumoral.

 

 

Combinatii medicamentoase: Pentru obtinerea unei actiuni complexe, de durata si echilibrata, multe suplimente alimentare cu aminoacizi au inclus in formula lor fie mai multi astfel de compusi (in proportii variate), fie si vitamine si minerale. In primul caz, vei gasi mai ales produse destinate generarii de sinteza proteica pentru cresterea maselor musculare. Acestea pot fi combinatii de BCAA, forme diferite de arginina (keto-izocaproata, alfa-ketoglutarata, citrulia maleat) sau combinatii de aminoacizi care se transforma direct in proteine cu unii care sustin un nivel energetic ridicat si ard grasimile (carnitina, arginina, leucina, taurina).

Vitaminele si mineralele pot contribui pe de-o parte la un grad mai mare de absorbtie, iar pe de alta parte pot fi incluse pentru mentinerea sanatatii muschilor suprasolicitati, dar si a creierului (vitamine din grupul B, potasiu, magneziu).

Daca te intereseaza acest subiect, poti afla mai multe informatii si poti descoperi produse cautand in ofertele magazinelor online, iar noi te invitam sa citesti si descrierile noastre a unor sortimente care se bucura de aprecieri din partea cumparatorilor.

 

 

Formule recomandate in 2019

 

 

Jarrow Formulas Secom BCAA 

 

Fiind cotati ca facand parte dintre cei mai buni aminoacizi, acesti compusi din formula BCAA (cu lant ramificat) reprezinta doar o parte (aproximativ o treime pentru muschi) din elementele esentiale de care are nevoie organismul tau, atunci cand trece prin perioade de stres sau de solicitare intensa atat fizica, cat si psihica. Preparatul se prezinta sub forma de capsule (120).

Fiecare dintre ele contine o doza echilibrata din fiecare ingredient: 250 mg L-glutamina, 150 mg L-leucina, 75 mg L-izoleucina, 75 mg L-valina. In plus, aceasta combinatie este completata de aportul a cate 2.5 mg de vitamina B6, cu rol important in fenomenele de adaptare ale organismului.

Recomandarea este de cate doua capsule, de una-doua ori pe zi. In acest fel vei beneficia de un ajutor in plus pentru reglarea nivelului de glucoza din sange, un metabolism optim al grasimilor, o secretie crescuta a hormonului de crestere si o hipertrofie uniforma a maselor musculare.

Avantaje

Include un numar mare de capsule (120) care pot fi suficiente pentru 1-2 luni de administrare.

Reprezinta o combinatie de mai multi aminoacizi, contribuind astfel la un aport echilibrat.

Include cei trei aminoacizi cu lant ramificat care contribuie in mod direct la dezvoltarea maselor musculare.

Este o formula care contine si vitamina B6, cu rol in metabolizarea acestor compusi proteici si de stimulent muscular.

Dezavantaje

Nu sunt prezentate informatii detaliate cu privire la modul ideal de administrare.

button 2

 

 

 

 

Secom Solaray L-Arginine 

 

Daca vrei o varianta de aminoacizi ieftini si buni, care sa te ajute sa te dezvolti armonios, poti incerca tabletele cu L-arginina de la Secom. Acesta este un compus ce nu poate fi sintetizat de catre organismul copiilor, dar poate fi produs partial de catre adulti. Are un rol important in detoxifierea ficatului si intervine in normalizarea tensiunii arteriale.

Pentru aceste actiuni si nu numai, este in mod special recomandata barbatilor. In plus, acestia vor beneficia si de efectele stimulative pe care aceasta substanta le are asupra libidoului si spermatogenezei. De asemenea, ajuta la reducerea depunerilor de grasime, a nivelului de colesterol din sange, fiind utila si in diabet.

Acest supliment alimentar este recomandat inclusiv in unele afectiuni urinare si in mentinerea unui tonus optim al maselor musculare. Doza recomandata pentru un adult este de 1000 mg pe zi, fiecare tableta avand exact aceasta concentratie. Flaconul este suficient pentru o luna de tratament.

Avantaje

Pentru obtinerea dozajului recomandat pentru administrarea zilnica este suficienta o singura tableta.

Flaconul contine 30 de pastile, astfel ca este gandit pentru a ajunge timp de o luna de zile.

Contine un aminoacid esential (arginina), care are beneficii multiple pentru organism.

Poate fi utilizat atat pentru tonifierea maselor musculare, cat si in dietele pentru slabit.

Dezavantaje

Formula include un singur element, fara sa adopte o combinatie cu vitamine sau minerale pentru o mai buna metabolizare.

button 2

 

 

 

 

Buenafuerte Itd Niargin

 

Iata si o combinatie complexa care aduna la un loc diferite forme de arginina, pentru obtinerea unui efect rapid, dar si a unuia de lunga durata. Produsul contine L-arginina HCL, L-arginina ketoisocarpoat, L-arginina AKG si citrulina maleat. Rolul primelor trei este de a proteja pe parcursul antrenamentelor, rinichii, intestinul si stomacul, de a ajuta ficatul sa metabolizeze si sa elimine toxinele si de a creste nivelul de oxid de azot in sange.

Acesta la randul lui produce vasodilatatie, reducand tensiunea arteriala, dar mentinand un flux constant de nutrienti si o buna oxigenare la nivelul maselor musculare. Citrulina are rolul de prelungi toate aceste beneficii, ea fiind transformata in arginina dupa o perioada de timp mai lunga.

In plus, acest supliment include si vitamina B3 (niacina) care stimuleaza producerea de energie, mentine sanatatea vaselor de sange si un nivel scazut al colesterolului. Nu in ultimul rand, trebuie mentionet si adaosul de potasiu care intervine in prevenirea aparitiei crampelor musculare si a starilor de oboseala. Flaconul are 90 de capsule care trebuie administrate cate 3/zi.

Avantaje

Ofera o combinatie de aminoacizi care asigura un nivel sustinut de substanta activa in sange.

Formula este completata de un mineral si o vitamina (potasiu, niacina).

Arginina poate fi folosita atat de catre cei care fac bodybuilding, cat si de catre cei care doar vor sa isi imbunatateasca functiile generale ale organismului.

Flaconul are suficiente capsule pentru o luna de administrare (90).

Dezavantaje

Are un cost de achizitie destul de piperat.

button 2

 

 

 

 

Solgar L-Glutathione reduced

 

Pentru cei care cauta aminoacizi, la un pret bun, recomandam si aceasta varianta de la Solgar. Produsul contine L-glutation, acesta fiind de fapt o combinatie naturala de trei aminoacizi: acid glutamic, cisteina, glicina. Acest compus contine si sulf, motiv pentru care poate avea un miros specific.

El este de fapt un antioxidant care isi desfasoara activitatea protectiva si la interiorul celulelor, nu doar la exteriorul lor, asa cum fac alte substante. Numit si “antioxidantul suprem”, acesta contribuie la mentinerea sanatatii celulare in cazul unor infectii, intoxicatii, dupa actiunea unor radiatii sau atunci cand acestea sunt supuse unei stari de stres prelungit.

De asemenea, este un supliment indicat si in alimentatia vegetarienilor. Contribuie la detoxifierea ficatului, modularea functiei imunitare si stimuleaza apararea fata de celulele canceroase. Nu in ultimul rand, are si actiune antiinflamatoare, fiind de ajutor in bolile cardio-vasculare sau osteo-articulare. Flaconul contine 30 de capsule a cate 50 mg, administrarea facandu-se cu o tableta pe zi.

Avantaje

Contine un numar suficient de tablete (30) pentru un tratament de o luna.

Include un compus care reprezinta o combinatie de trei aminoacizi (acid glutamic, cisteina, glicina).

Are o puternica actiune antioxidanta, contribuind la incetinirea proceselor de imbatranire celulara.

Este un foarte bun antiinflamator, util in afectiunile vasculare si articulare.

Dezavantaje

Nu include mai multe elemente care sa actioneze sinergic.

button 2

 

 

 

 

GNC Total Lean L-Carnitina 

 

Carnitina este un aminoacid care se produce in organism si care este puternic implicat in reducerea depozitelor de grasime prin mobilizarea si metabolizarea acestora la nivel celular. Suplimentarea cu acest produs este deci utila pentru persoanele care vor sa slabeasca, pentru cei care fac body building sau doar pentru cei care vor sa isi reduca nivelul de grasime din sange.

Acest compus este de fapt cel care va transporta picaturile lipidice din interiorul celulelor pana la nivelul mitocondriilor, unde acestea vor fi arse si transformate in energie. Asta inseamna ca tu vei avea un tonus mai bun si ca vei putea rezista mai usor seturilor de exercitii fizice.

Va trebui insa sa nu depasesti dozele recomandate (aproximativ 2 grame/zi), deoarece poti simti efecte asemanatoare celor date de dozele mari de zahar sau cofeina: agitatie, neliniste, ameteala si chiar varsaturi. Flaconul este compus din 60 de bucati, suficiente pentru luna de zile.

Avantaje

Ai la dispozitie un numar de tablete ideal pentru un tratament de 30 de zile.

Poti opta pentru acest produs daca doresti sa tii o dieta, deoarece acesta ii va amplifica efectele.

Te ajuta sa mentii un nivel normal al grasimilor in sange.

Intervine in sustinerea unui tonus psihic si fizic crescut, necesar desfasurarii unor activitati sportive.

Dezavantaje

Costul de achizitie este destul de mare.

button 2

 

 

 

 

 

Leave a Reply

avatar
  Aboneaza-te  
Anunta despre
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 voturi, media: 5.00 din 5)
Loading...
DMCA.com Protection Status