Cele mai bune produse pentru dieta Dukan

Am modificat articolul ultima data pe: 23.09.17

 

Cum gasesc cel mai bun produs pentru dieta Dukan

 

Dieta Dukan este un plan de slabire si consolidare a noii greutati, pentru tot restul vietii. La baza, este un regim alimentar bazat pe proteine (in prima faza), care are avantajul de a nu limita cantitatea de alimente sau numarul de calorii, cat timp respecti grupele alimentare permise. Daca te intereseaza acest regim, suntem siguri ca te-ai informat din plin (din cartile dedicate dietei sau de pe Internet) cu privire la cum functioneaza. Totusi, daca abia te intriga dieta Dukan, uite care sunt cele 4 faze prin care vei trece pentru a slabi:

3.Crema de ciocolata Dukan (5)

Etapa de atac: in aceasta perioada, veti consuma doar proteine (din carne, organe animale si oua), iaurt complet degresat, apa si o lingura si jumatate de tarate de ovaz. Durata acestei faze, in care se pierde mai ales din retentia de apa, variaza in functie de numarul de kilograme in plus.

 

Etapa de croaziera: in aceasta perioada, veti alterna zilele in care consumatie exclusiv proteine, cu cele in care veti manca si legume. Taratea de ovaz si cantitatea mare de apa sunt, in continuare, obligatorii (si vor fi pe tot restul dietei). Exista deja si alimente permise (iaurt cu fructe), dar in cantitati mici.

 

Etapa de consolidare: aceasta dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Pe langa proteine si legume, permise in orice cantitati, se introduc alti carbohidrati (fructe, paste, orez, mamaliga, cuscus), in cantitati strict delimitate. Din aceasta perioada aveti dreptul la o masa de sarbatoare – o data pe saptamana, orice doriti.

 

Etapa de stabilizare: aceasta dureaza tot restul vietii, pentru a tine kilogramele in plus la distanta. Veti consuma o dieta sanatoasa, tarate de ovaz si multa apa in fiecare zi, veti face miscare (macar 30 de minute de mers pe jos pe zi). O zi pe saptamana, se consuma doar proteine.

 

Desi este o dieta destul de restrictiva, nu inseamna neaparat ca trebuie sa mananci acelasi lucru, zi de zi. Exista si alimente special „inventate” pentru a trisa un pic in ceea ce priveste gustul, fara a scadea din eficienta dietei. Stim ca te intrebi „unde gasesc alimente pentru dieta Dukan?”, asa incat iti vom oferi cateva variante pentru a-ti diversifica meniul.

 

Produse recomandate in 2017

 

 

Taitei Konjac

 

1.Cutie Taitei Konjac (5)

Taieteii Konjac sunt printre cele mai bune produse pentru dieta Dukan deoarece, practic, nu contin calorii. Sunt realizati din radacinile plantei Konjac, care contine doar fibre dietetice. Impreuna cu sosul de rosii, carnea de vita si condimentele, taieteii cu sos bolognez contin doar 113 calorii per cutie. Taietii se prepara usor, prin incalzirea timp de 2 minute la microunde si se pot consuma in orice faza a dietei, dupa atac.

 

 

Avantaje:

Taietei din Konjac, cu sos bolognez.

Pot fi consumati in orice faza a dietei, cu exceptia celei de atac.

Au putine calorii.

Se incalzesc rapid la microunde.

Avand multe fibre, sunt satiosi.

 

Dezavantaje:

Dieta Dukan permite sosul de rosii, dar unele persoane nu il apreciaza sau se plictisesc rapid de el.

 

 

 

Tarate de ovaz Sanovita

 

2.Tarate de ovaz Sanovita (5)

Daca ai citit macar putin despre dieta Dukan, probabil ca ai constatat ca taratea de ovaz este un aliment esential, in toate etapele. Taratele de ovaz ofera satietate, ajuta tranzitul intestinal (ingreunat din cauza proteinelor) si scad colesterolul. Sunt obligatoriu de consumat pe parcursul dietei, in cantitati variabile, in fiecare zi. Pot fi consumate ca atare, cu iaurt degresat, sau integrate in diverse preparate dietetice (paine, clatite, biscuiti, etc.). Daca vei cauta pareri despre produsele pentru dieta Dukan, sigur vei da peste taratele de ovaz Sanovita, mai ales datorita raportului excelent calitate-pret.

 

 

Avantaje:

Tarate de ovaz, la un pret avantajos.

Obligatorii in fiecare zi, in dieta Dukan.

Pot fi consumate ca atare sau incorporate in diverse preparate gustoase.

Cele mai bune produse pentru dieta Dukan si nu numai, oferind nete beneficii pentru sanatate, indiferent de tipul de alimentatie pe care il urmezi.

 

Dezavantaje:

Taratele de ovaz sunt foarte bogate in fibre, asa incat nu uita sa le consumi cu multa apa, pentru a evita problemele digestive.

 

 

 

Crema de ciocolata Dukan

 

3.Crema de ciocolata Dukan (5)

Ciocolata este o placere universala care, din pacate, nu tine prea des cont de regim, dorinta de a slabi sau eforturile depuse. Pentru a te bucura de ciocolata fara vinovatie, incepand din faza de croaziera, poti adauga si o lingura de crema de ciocolata la micile bucurii culinare. Ingredientele si continutul redus de grasimi fac ca aceasta crema de ciocolata sa fie pe lista alimentelor tolerate. Indulcitorii artificiali au si un efect laxativ, asa incat este bine sa nu depasiti cantitatea recomandata, nici chiar in faza de stabilizare.

 

 

Avantaje:

Crema de ciocolata tartinabila, unul dintre cele mai bune dulciuri pentru dieta Dukan.

Poate fi consumata ca atare sau intinsa pe biscuiti, paine sau clatite cu tarate de ovaz.

Contine putine calorii si este tolerata inca din faza de croaziera.

 

Dezavantaje:

Nu trebuie sa va faceti asteptari nerealiste – fiind creata cu indulcitori artificiali si putine grasimi, gustul nu va fi chiar cel al unei creme de ciocolata clasica.

 

 

 

Noodles Dukan Konjac Shirataki

 

4.Noodles Dukan Konjac Shirataki (5)

Acesti taietei fabricati din faina yam (din radacinele arborelui Konjac) sunt o modalitate foarte buna de a „trisa” in ceea ce priveste carbohidratii. Practic, ei nu au calorii, fiind doar fibre care ajuta digestia si scad colesterolul. Acesti taietei sunt simpli si pot fi combinati cu carne, sosuri sau legume, in functie de faza dietei in care te afli.

 

 

Avantaje:

Unul dintre cele mai bune produse pentru dieta Dukan.

Seamana cu pastele traditionale, dar nu contin calorii.

Includ o cantitate mare de fibre.

Pot fi combinati cu alimente permise sau tolerate, in functie de faza dietei.

 

Dezavantaje:

Fiind lipsiti de carbohidrati sau grasimi, gustul si textura sunt destul de fade, dar ii poti face deliciosi prin combinatii ingenioase.

 

 

 

Cereale Dukan cu cocos

 

5.Cereale Dukan cu cocos (4)

Aceste cereale sunt create pe baza taratei de ovaz si sunt tolerate incepand cu faza de croaziera, urmand ca in faza de stabilizare sa poate fi consumate in orice cantitate. Le poti consuma dimineata, cu iaurt degresat sau lapte (in functie de faza dietei), sau le poti adauga in diverse retete, pentru a obtine cele mai bune dulciuri pentru dieta Dukan.

 

 

Avantaje:

Cereale crocante cu cocos, speciale pentru dieta Dukan.

Pe baza de tarate de ovaz.

Permise din faza de croaziera.

Pot fi consumate cu lactate degresate sau incluse intr-o reteta de prajitura, biscuiti sau clatite.

 

Dezavantaje:

Fiind un aliment tolerat in fazele 2 si 3, va trebui sa masori cantitatea de cereale pe care o consumi.

 

 

 

Indulcitor Hyper Stevia Rebaudiana

 

6.Indulcitor Hyper Stevia Rebaudiana (4)

Dupa ce ai trecut de faza de atac, probabil ai inceput sa te gandesti la dulciuri pentru dieta Dukan. Indiferent de reteta aleasa, vei avea nevoie de un indulcitor fara calorii. Varianta cea mai sanatoasa este extractul de stevia, complet natural si lipsit de calorii. Este sub forma de picaturi si poate fi adaugat in orice vrei – ceai, cafea, dulciuri.

 

 

Avantaje:

Indulcitor natural, fara calorii.

Putere de indulcire mai mare decat a zaharului.

Fara efecte adverse sau precautii in privinta sanatatii.

Ofera un alt raspuns la intrebarea „unde gasesc alimente pentru dieta Dukan” – cu acest produs, categoria dulciuri o poti acoperi chiar tu.

 

Dezavantaje:

Unele persoane considera ca extractul de stevie are un gust aparte, care necesita obisnuinta.

 

 

 

Biscuiti Dukan cu glazura de ciocolata neagra

 

7.Biscuiti Dukan cu glazura de ciocolata neagra (4)

Biscuitii cu glazura de ciocolata sunt „premiul” pe care ti-l poti oferi pentru ca ai ajuns cu bine in faza de consolidare. Sunt pe baza de tarate de ovaz si indulcitori artificiali, iar exteriorul include ciocolata neagra. Sunt ambalati in pachetele de cate 4, pentru a se mentine crocanti mai mult timp. Poti consuma zilnic 3 biscuiti, in etapa de consolidare si oricati vrei (tinand cont ca nu ofera nutrienti si pot avea efect laxativ, in cantitati mari), in etapa de stabilizare.

 

 

Avantaje:

Biscuiti cu ciocolata neagra.

Pe baza de tarate de ovaz.

Ii vei gasi recomandati cand citesti pareri despre produsele pentru dieta Dukan.

 

Dezavantaje:

Contin indulcitori artificiali, care au efect laxativ, consumati in cantitate mare.

 

 

 

Batoane Dukan cu tarate de ovaz naturale

 

8.Batoane Dukan cu tarate de ovaz naturale (4)

Aceste batoane moi si delicioase sunt si destul de sanatoase, avand un continut redus de grasimi si bogat in fibre. Ingredientele includ tarate de ovaz organic, seminte de in, soia si indulcitori artificiali, pentru a mentine caloriile la minimum. Pentru a se mentine proaspete si a fi transportate cu usurinta, batoanele sunt ambalate individual. Pot fi consumate incepand cu faza de croaziera (1/ zi).

 

 

Avantaje:

Batoane moi si delicioase.

Pe baza de tarate de ovaz, cu un continut crescut de fibre.

Sunt o gustare perfecta, incepand cu faza de croaziera.

 

Dezavantaje:

Cantitatea permisa este limitata chiar si in faza de stabilizare, la maxim 2/ zi.

 

 

 

Bezele Dukan

 

9.Bezele Dukan (4)

 

Bezelele sunt delicii simple, dar care contin de obicei o cantitate foarte mare de zahar. Aceasta varianta modificata pentru dieta Dukan include doar doua ingrediente – albus si indulcitor, asa incat contin foarte putine calorii. Fiind, practic, proteine, pot fi consumate in orice faza a dietei Dukan, singura restrictie este efectul laxativ al indulcitorilor in exces. Bezelele sunt pufoase si gustoase, fiind o modalitate excelenta de a varia tipicele deserturi cu tarate de ovaz, fara a compromite dieta.

 

 

Avantaje:

Bezele Dukan, cu indulcitori si albus de ou.

Contin foarte putine calorii.

Sunt permise in orice faza a dietei.

 

Dezavantaje:

Indulcitorii artificiali pot avea efect laxativ si consecinte negative asupra sanatatii, consumati in cantitate mare.

 

 

Sos Dukan tip ketchup

10.Sos Dukan tip ketchup (4)

Acest sos delicios are toate avantajele ketchupului – continut crescut de rosii, consistenta bogata, dar fara toate caloriile din zaharul adaugat. O lingura contine 5 calorii si indulcitorul folosit este edulconatul, derivat din planta de stevie. Poate fi consumat in orice faza a dietei Dukan, cantitatea recomandata in general fiind de o lingura.

 

 

Avantaje:

Sos de ketchup pentru dieta Dukan.

Poate fi consumat in orice faza a dietei.

Continut crescut de pulpa de rosii (75%).

Indulcit cu edulconat.

Foarte putine calorii.

 

Dezavantaje:

Cantitatea ce poate fi consumata este limitata, pana in faza de stabilizare.

 

 

Reply here

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...