Ce trebuie sa stii despre dieta daneza

Am modificat articolul ultima data pe: 02.12.20

Acest site web este sustinut de catre cititori. Cand cumparati un produs prin linkurile de pe site-ul nostru, putem castiga un mic comision de afiliere. Verificati aici mai multe informatii despre noi..

 

Acest regim este unul strict, ce se tine timp de 13 zile si te ajuta sa pierzi un numar mare de kilograme, deoarece nu consumi mai mult de 600 calorii. Meniul este prestabilit si nu poate fi schimbat, iar atunci cand simti senzatia de foame poti bea apa. Nu se recomanda celor care au probleme cu hipertensiunea, cu stomacul sau persoanelor care au peste 40 de ani. Din cauza faptului ca este drastic, regimul poate fi tinut o data la 2 ani, iar in cazul in care l-ai intrerupt, il poti relua dupa 6 luni.

 

Daca te intrebi cum poti slabi si cauti o dieta care sa te ajute sa scapi rapid de multe kilograme, poti incerca dieta daneza. Totusi, inainte de a te apuca, citeste articolul si afla care sunt avantajele si dezavantajele acestei diete de slabit 10kg cel putin, in ce consta si ce efecte are asupra organismului.

Ce este de fapt dieta daneza?

Regimul a fost facut pentru prima data la Universitatea Aarthus si este cunoscut sub numele de “dieta spitalului din Copenhaga”. Avand in vedere ca vei pierde rapid in greutate, chiar si pana la 22 kg, in mai putin de doua saptamani, reteta daneza nu este una usoara si se adreseaza in special celor care urmeaza sa faca o operatie si au nevoie de slabire rapida. 

Desi in plan sunt incluse alimente sanatoase, din cauza pierderii rapide din greutate, este considerata destul de periculoasa. Printre produsele pe care ai voie sa le consumi se numara cele bogate in proteine, iar cele care au carbohidrati si zahar sunt interzise. 

Urmand dieta daneza vei putea slabi, insa este dificil sa te mentii dupa aceea. Din acest motiv, regimul nu este indicat celor care nu sunt nevoiti sa piarda kilogramele in plus intr-un timp scurt, pentru ca urmeaza sa aiba un eveniment important sau sa sufere o interventie chirurgicala. 

Avand in vedere ca nu este o dieta usoara, medicii recomanda ca regimul sa fie urmat o data la doi ani, daca ai reusit sa il finalizezi, iar in cazul in care nu ai putut sa il duci la bun sfarsit, il poti reincepe din nou doar dupa 6 luni. Daca nu respecti acest termen, s-ar putea cu timpul sa ai probleme cu rinichii sau cu stomacul, deoarece nu consumi suficiente calorii pe parcursul zilei, iar proteina in exces duce la dereglari ale sistemului digestiv.

Care sunt recomandarile pentru a nu fi daunator sanatatii?

Chiar daca se numara printre acele diete usoare, ce trebuie tinute cateva zile si iti promit pierderea unui numar mare de kilograme, pentru a nu fi daunatoare sanatatii, trebuie sa tii cont de anumite aspecte. Inainte de a incepe este indicat sa ceri sfatul medicului, deoarece regimul este unul agresiv si se recomanda doar acelor persoane care nu sufera de boli cronice sau dezechilibre ce pot fi agravate dupa urmarea acestei diete. 

In timpul regimului trebuie sa cresti cantitatea de apa pe care o consumi si sa ajungi la cei 2l obligatorii, deoarece in momentul in care organismul nu mai are nutrientii necesari, cantitatea de lichid din organism devine foarte importanta. 

De asemenea, ar fi bine sa urmezi un program zilnic de exercitii sau miscare usoara. Nu este nevoie sa te suprasoliciti, insa sportul va fi util atat pentru scaderea in greutate, cat si pentru a mentine nivelul de optimism.

 

Care sunt regulile dietei daneze?

Este o dieta de schimbare a metabolismului care dureaza 13 zile si include o multime de restrictii alimentare. Este saraca in kilocalorii, pentru a topi tesutul adipos rapid. Asadar, nu ai voie sa depasesti 600 de calorii pe zi, iar meniul include o cantitate mare de proteina. Printre alimentele pe care ai voie sa le mananci se numara: carnea slaba, salata, spanacul si alte fructe verzi, morcov, oua, rosii, cafea si ceai. Pe durata a celor 13 zile, prajelile, sarea sau condimentele nu sunt permise. De asemenea, dulciurile, alcoolul si scurile trebuie sa nu fie incluse in meniu.

Dieta daneza – meniu

Spre deosebire de celelalte regimuri, acesta este destul de dificil de urmat, deoarece ai un meniu prestabilit, pe parcursul celor 13 zile. Asadar, face parte din categoria acelor diete de slabit pe zile. Ca sa vezi exact despre ce e vorba, iti spunem ce ai voie sa consumi in fiecare zi. 

La micul dejun, in prima zi, poti bea o ceasca de cafea neagra, cu un singur cub de zahar. Pranzul este format din 2 oua fierte tari, 400g spanac si o rosie. Masa de seara este formata din 200g carne de vita si 150g salata verde, peste care ai pus sucul de la o lamaie si o lingurita de ulei de masline.

In cea de-a doua zi, micul dejun este la fel, iar masa de pranz este formata din 200g sunca slaba si un iaurt fara grasimi, si la cina ai acelasi meniu ca in ziua precedenta.

In ziua a treia, pe langa ceasca de cafea cu zahar poti sa mai consumi si o felie de paine prajita. Pranzul este format din 2 oua fierte, 100g sunca slaba si 150g salata. Seara ai voie sa mananci o sfecla rosie fiarta si un fruct (para, mar sau portocala).

Micul dejun din cea de-a patra zi este la fel cu cel precedent. La pranz trebuie sa consumi un iaurt natural si 200ml suc proaspat de portocale. Seara, cina nu este atat de consistenta, deoarece ai voie doar un morcov, un ou si 250g branza. 

In a cincea zi la micul dejun vei manca doar un morcov ras. La pranz poti consuma 200g peste fiert, cu o lingurita de unt si zeama de la o lamaie, iar seara cina este formata din 250g carne de vita si piure de telina.

In a sasea zi micul dejun este acelasi. La masa de pranz meniul este format din doua oua fierte si un morcov ras, iar seara poti consuma 300g carne de pui, 150g salata cu zeama de lamaie si ulei de masline.

In ultima zi a saptamanii, la micul dejun bei doar o ceasca de ceai fara zahar, iar seara poti consuma 200g carne de miel si un mar. In rest, pe parcursul zilei bei doar apa.

In prima zi a celei de-a doua saptamani, pranzul este format din doua oua fierte, 400g spanac si o rosie. Seara consumi 200g carne de vita, 150 salata verde cu suc de lamaie si ulei de masline. 

In a noua zi, pe langa micul dejun format din ceasca de cafea cu o lingurita de zahar, la pranz poti consuma 250g sunca si un iaurt natural, iar seara poti sa mananci 250g carne de vita cu o salata verde.

In cea de-a zecea zi, aceasta dieta metabolica are in meniu cafea neagra cu zahar si paine prajita. Panzul este format din 2 oua fierte, 100g sunca slaba si putina salata verde, iar seara poti manca o rosie, putina telina fiarta si un fruct.

Ziua a unsprezecea o incepi cu acelasi mic dejun, insa la pranz mananci un iaurt natural si 200ml suc de fructe, iar seara, cina este formata dintr-un morcov si un ou fiert impreuna cu 250g branza. 

Meniul din penultima zi este acelasi cu cel din ziua a cincea, iar in ultima zi meniul este mai dificil pentru ca, pe langa cafea cu paine prajita, mai poti consuma la pranz doua oua si un morocov, ambele alimente fierte. 

 

Dieta daneza – pareri

Chiar daca reusesti sa pierzi kilogramele in plus si surplusul de apa, urmand dieta daneza de 13 zile, este foarte dificil sa mentii aceasta greutate, deoarece are loc o trecere brusca de la 600 calorii la peste 1400, acesta fiind aproximativ necesarul zilnic pentru o persoana adulta. Inevitabil, in urma unui astfel de soc caloric, exista riscul de a lua rapid in greutate, cand te intorci la regimul alimentar obisnuit.

Avand in vedere ca la dieta daneza mentinerea nu exista, medicii nu o recomanda decat in cazul in care persoana urmeaza sa sufere o interventie chirurgicala si trebuie pierdute multe kilograme intr-un timp scurt. In timpul regimului primesti de 3 ori mai putine calorii decat ar fi normal. 

Lipsa de nutrienti, legume si fructe in cantitate minima si consumul de proteina fac ca organismul sa nu aiba toate mineralele si vitaminele de care are nevoie. De aceea, pe parcursul zilei te vei simti obosit si fara energie.

Ce probleme pot aparea in urma acestei diete?

Poti pierde rapid kilogramele in plus cu aceasta dieta daneza de 13 zile, dar parerile medicilor specialisti spun ca efectele negative sunt destul de multe. Asadar, din cauza faptului ca regimul nu este bogat in vitamine si minerale, s-ar putea sa ai anumite carente care duc la cresterea colesterolului rau, dar si la aparitia respiratiei urat mirositoare, ameteli, iritabilitate si pierderea masei musculare. 

Avand in vedere ca este un regim strict, dupa stoparea lui s-ar putea ca metabolismul sa aiba de suferit si imediat ce incepi din nou sa mananci, greutatea pierduta sa revina. Ca sa nu ai parte de acest lucru, poti cauta diete care au un tabel de regim disociat si dupa pierderea in greutate urmeaza perioada de mentinere.  

 

Mai exista si alte regim danez, in afara de dieta daneza originala?

Regimul prezentat mai sus este cel original, insa cu timpul au mai aparut si alte variante, care au la baza acelasi principiu (consumul mic de calorii), doar ca alimentele din meniu sunt putin schimbate. De exemplu, o dieta rapida de pierdut 10kg are aceleasi reguli, insa in locul carnii de vita si de miel, folosesti doar carne de pui. In mediul online mai gasesti si dieta daneza de 7 zile, ce te ajuta sa scapi de cate un kilogram in fiecare zi de regim. 

 

Cui nu se recomanda acest regim?

Cand vine vorba de aceasta dieta metabolica, parerile medicilor nutritionisti spun ca nu este un regim tocmai bun pentru organismul uman, deoarece are loc o slabire brusca, insa in momentul in care vrei sa scapi rapid de cateva kilograme, poti sa apelezi la aceasta dieta, dar nu inainte de a face un set de analize si de a cere parerea medicului. 

Totusi, aceasta dieta nu este indicata persoanelor care au probleme de sanatate sau celor care sufera de hipertensiune, deoarece nivelul colesterolului s-ar putea sa creasca. Avand in vedere cantitatea mica de nutirienti, nici cei care sufera de tulburari gastrice nu ar trebui sa urmeze aceasta cura. De asemenea, forta fizica este diminuata, de aceea nu este un meniu potrivit celor care fac activitate sportiva intensa. 

Pe langa aceste categorii de persoane, slabirea cu aceasta dieta nu este indicata nici gravidelor sau celor care alapteaza, adolescentilor sau persoanelor peste 40 de ani. Dieta daneza dovedeste contrariul afirmatiei “nu se poate sa slabesti 10kg in 5 zile”, insa din cauza faptului ca este atat de stricata se mai numeste si dieta de spital si este indicat sa o urmezi doar sub supravegherea unui medic, care iti cunoaste tot istoricul medical.

Trucuri pentru un regim mai usor

In cazul in care dieta din 3 in 3 ore nu a dat rezultate si te-ai gandit sa urmezi acest regim strict, poti apela la anumite trucuri, astfel incat totul sa ti se para mai usor. Evita sa pleci la cumparaturi atunci cand simti senzatia de foame, deoarece vei fi tentat sa iei si alimentele nepermise, iar cumparaturile alimentare fa-le, bazandu-te pe o lista stabilita tinand cont de regim. 

Incearca sa eviti iesirile cu prietenii in aceasta perioada, deoarece vei fi tentata sa nu mai tii regimul. De fiecare data cand iti este greu aminteste-ti ce te motiveaza si stabileste o recompensa la finalul regimului. Redu cantitatea de sare, deoarece favorizeaza retentia de apa. Dupa ce ai finalizat regimul este indicat sa iei suplimente alimentare ce contin multivitamine, pentru a diminua carentele din organism. 

Daca ai reusit sa tii o perioada acest regim, iar organismul tau nu se simte bine, poti incerca si suplimentele pentru pierderea kilogramelor. Insa compozitia este importanta, de aceea atunci cand alegi pastilele de slabit, sa analizezi intai formula si sa vezi care pot fi efectele secundare si cui nu ii sunt indicate.

 

 

 

Aboneaza-te
Anunta despre
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
DMCA.com Protection Status