6 mituri despre diete si slabitul rapid

Am modificat articolul ultima data pe: 28.05.20

 

Cele mai intalnite mituri despre dieta si slabirea rapida

 

Multe dintre miturile existente la ora actuala pe subiectul dietelor induc in eroare persoanele care incearca sa piarda din greutate, iar unele sunt chiar periculoase. Inainte de a te baza pe ele, afla deci ce se ascunde cu adevarat in spatele declaratiilor care iti spun ca poti slabi ca prin minune, rapid si fara nici un efort.

 

Ai trecut printr-o perioada mai solicitanta in care nu prea ai avut timp de tine si ai pus cateva kilograme in plus? Medicul ti-a atras din nou atentia ca te incadrezi deja la obezitate si te-ai hotarat ca este timpul sa faci ceva? Indiferent de motivul care te orienteaza catre inceperea unei diete pentru slabit, sunt cateva lucruri pe care este bine sa le stii inainte de a incepe.

 

Poti scapa de kilogramele in plus doar sarind peste mese

Un mit foarte popular legat de curele de slabit este acela ca daca sari peste mese poti pierde mai usor in greutate. Aceasta tactica are efect doar daca reusesti si sa reduci cantitatea totala de alimente pe care o consumi in 24 de ore, ceea ce nu prea se intampla de obicei. 

Persoanele obisnuite sa manance mult, care sar peste o masa, au in general tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa si de a adauga diverse gustari in plus pe care nu le iau la socoteala, din cauza senzatiei de foame greu de stapanit.

Este mult mai eficient sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care o consumi la micul dejun, pranz si cina, deci diminuand aportul total de calorii, decat sa incerci sa te abtii complet de la mancare mai multe ore.

 

Pastilele din plante si ceaiurile sunt sigure si nu au efecte secundare

Daca vrei sa apelezi la suplimente naturale de genul ceaiurilor, tincturilor sau pilulelor cu extracte este bine sa informezi atent cu privire la toate efectele, inclusiv cele secundare, pe care le pot avea plantele care te intereseaza si sa verifici in ce mod interactioneaza cu orice medicament pe care il iei in mod frecvent.

Socul se numara printre plantele promovate ca utile in cura de slabire datorita efectului laxativ, diuretic si detoxifiant. Folosit in cantitate exagerata duce insa la pierderea excesiva de nutrienti si la reactii adverse nedorite precum greata si voma. 

Guarana stimuleaza metabolismul si arderile si confera energie datorita continutului bogat in cafeina. Pe de alta parte poate insa da efecte secundare la nivel cardiologic, sub forma de aritmii si cresterea pulsului.

Si in cazul ceaiului verde trebuie sa fii atenta. Aceasta planta este o sursa importanta de oxalati care pot duce la formarea de piatra la rinichi. Consumul excesiv reduce de asemenea absorbtia fierului din alimentatie, poate creste tensiunea arteriala, determina insomnii, ameteli, dureri de cap, varsaturi, pierderea apetitului, anxietate si dureri de stomac.

 

Nucile si semintele ingrasa

Este adevarat ca nucile si semintele sunt bogate in grasimi, insa, este vorba despre grasimi vegetale, sanatoase, fara colesterol, de care organismul are nevoie. In plus, aceste alimente iti ofera o cantitate substantiala de proteine, vitamine (semintele de susan sunt bogate in vitamina B1, iar cele de canepa in vitamina E), magneziu, potasiu, fosfor si fibre care ajuta la digestie. 

Consumul lor ajuta deci la reglarea tranzitului intestinal, prevenind acumularea de toxine in corp si asigura un nivel crescut de satietate. Pe scurt, este mult mai bine sa iei o gustare formata din nuci si seminte, decat sa apelezi la o punga de covrigi sau la dulciuri ori chipsuri.

Produsele low-fat sau no-fat sunt bune pentru dieta pentru ca au calorii putine

Vei gasi adesea pe rafturile magazinelor produse promovate ca fiind low-fat si cu siguranta iti vei umple cosul pentru ca le poti manca fara grija. Nu este complet adevarat. Marcajul low-fat sau no-fat nu are nici o legatura cu caloriile. 

Inseamna doar atat, ca alimentul respectiv are un continut sarac in grasimi animale sau vegetale sau este lipsit de acest tip de nutrienti. Produsul poate fi insa bogat in calorii daca este o reteta cu mult zahar sau carbohidrati, deci atentie ce indicatori folosesti pentru alegerea alimentelor.

 

Daca devii vegetarian slabesti cu siguranta

Majoritatea persoanelor care adopta un regim alimentar variat, cu legume, fructe, carne, oua si lactate au observat ca atunci cand sunt in perioada postului tind sa ia in greutate. Trecerea la un regim vegetarian nu garanteaza deci pierderea kilogramelor. Dimpotriva, obisnuit cu proteina animala, corpul va experimenta mai greu senzatia de satietate cand este alimentat doar cu legume si fructe. 

Mai ales daca nu stii exact cum sa iti organizezi regimul alimentar vegetarian astfel incat sa mananci sanatos, vei finaliza prin a consuma semnificativ mai multa paine sau preponderent cartofi, bogati in carbohidrati.

La fel de posibil este si sa incerci sa iti potolesti mai des foamea cu covrigei, saratele si alte tipuri de aluaturi sau chiar cu chipsuri sau dulciuri vegetale, care nu vor face decat sa adauge mai multe calorii decat daca ai manca si carne.

Iti poti echilibra greutatea crescand proportia de legume si fructe sau chiar renuntand la carne, daca urmezi sfaturile unui nutritionist sau te informezi foarte bine inainte de a face aceasta schimbare.

Pastilele de slabit te scapa de diete si exercitii fizice

Un alt mit, foarte popular in randul celor care doresc sa slabeasca si nu sunt dispusi sa faca un efort pentru asta, este cel al pastilelor pentru slabit. Iei 1, 2 sau 3 pilule pe zi, iti vezi de mancarea ta obisnuita, nici macar nu trebuie sa te ridici prea mult de pe scaun si in doar cateva saptamani vei arata ca un fotomodel.

In realitate lucrurile nu functioneaza chiar asa. Este adevarat ca unele dintre aceste pastile pentru slabit te ajuta sa dai mai usor jos kilogramele, in timp ce tii dieta si adopti un stil de viata sanatos. O parte dintre ele iti vor accelera metabolismul, unele impiedica absorbtia grasimilor, altele te ajuta sa elimini apa in exces. 

Nici o varianta nu poate fi insa folosita pe termen lung, pentru ca poate produce efecte negative asupra sanatatii si cand te opresti din administrarea lor, singurul lucru care te ajuta sa nu castigi inapoi greutatea este noul tau stil de viata dobandit cu atentie, efort si perseverenta.

 

 

Aboneaza-te
Anunta despre
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
DMCA.com Protection Status